{"id":4466,"date":"2019-08-01T09:20:00","date_gmt":"2019-08-01T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swiss1chirurgie.ch\/ironman-zurich-2019-un-voyage-vers-moi-meme\/"},"modified":"2024-07-15T17:06:22","modified_gmt":"2024-07-15T15:06:22","slug":"ironman-zurich-2019-un-voyage-vers-moi-meme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.swiss1chirurgie.ch\/fr\/ironman-zurich-2019-un-voyage-vers-moi-meme\/","title":{"rendered":"Ironman Zurich 2019 &#8211; Un voyage vers moi-m\u00eame"},"content":{"rendered":"\n<p>Qui ne conna\u00eet pas les images impressionnantes de l&rsquo;Ironman d&rsquo;Hawa\u00ef, consid\u00e9r\u00e9 comme le plus ancien triathlon du monde. Ann\u00e9e apr\u00e8s ann\u00e9e, les sportifs s&rsquo;y retrouvent pour d\u00e9terminer leur plus dur et leur meilleur dans le triple combat de la natation, du cyclisme et de la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n<p>Certainement un peu plus petit mais tout aussi exigeant, l&rsquo;Ironman Zurich se pr\u00e9sente comme un Ironman Trial complet, reconnu internationalement, avec ses 3,8 kilom\u00e8tres de natation, ses 180 kilom\u00e8tres de v\u00e9lo et ses 42 kilom\u00e8tres de course \u00e0 pied. Pour y participer en tant qu&rsquo;Ironman amateur, il faut une longue et bonne pr\u00e9paration, une volont\u00e9 de fer et, bien s\u00fbr, des pr\u00e9paratifs appropri\u00e9s.<\/p>\n\n<div class=\"wistia_responsive_padding\" style=\"padding: 56.25% 0 0 0; position: relative;\">\n<div class=\"wistia_responsive_wrapper\" style=\"height: 100%; left: 0; position: absolute; top: 0; width: 100%;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"wistia_embed\" title=\"Ironman Zurich 2019 - Un voyage vers moi-m\u00eame Vid\u00e9o\" src=\"https:\/\/fast.wistia.net\/embed\/iframe\/va4ubbkzsi?videoFoam=true\" name=\"wistia_embed\" width=\"100%\" height=\"100%\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p><script src=\"https:\/\/fast.wistia.net\/assets\/external\/E-v1.js\" async=\"\"><\/script><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un long voyage commence toujours par le premier pas<\/h2>\n\n<p>Il y a maintenant deux ans, j&rsquo;ai d\u00e9couvert sur YouTube une vid\u00e9o sur le th\u00e8me de la \u00ab\u00a0motivation Ironman\u00a0\u00bb. Cette vid\u00e9o a \u00e9t\u00e9 pour moi une source d&rsquo;inspiration et sans doute le premier pas pour m&rsquo;essayer au triathlon Ironman. J&rsquo;ai bien s\u00fbr tout de suite compris que cela ne pouvait pas se faire sur un coup de t\u00eate. Mais: Tout est possible !<\/p>\n<p>Apr\u00e8s tout, j&rsquo;avais d\u00e9j\u00e0 quelques ann\u00e9es d&rsquo;exp\u00e9rience en VTT et en v\u00e9lo de course, et le parcours cycliste ne devrait donc pas \u00eatre un d\u00e9fi insurmontable. Je sais aussi nager et courir fait presque partie de mon programme quotidien. Avec une forme physique l\u00e9g\u00e8rement sup\u00e9rieure \u00e0 la moyenne, il ne devrait donc pas y avoir de probl\u00e8me pour r\u00e9ussir le triathlon mi-distance Ironman 70.3. Apr\u00e8s un an d&rsquo;entra\u00eenement, je me suis donc lanc\u00e9 en juin 2018 dans l&rsquo;aventure de l&rsquo;Ironman dans sa version all\u00e9g\u00e9e. 1,9 km de natation, 90 km de v\u00e9lo et enfin 21 km de course \u00e0 pied m&rsquo;ont permis d&rsquo;atteindre mon premier objectif interm\u00e9diaire sur le chemin du grand Ironman. Mais la demi-distance n&rsquo;est pas tout \u00e0 fait l&rsquo;Ironman et je me suis donc fix\u00e9 un nouvel objectif \u00e0 l&rsquo;\u00e9t\u00e9 2018. Je voulais participer \u00e0 l&rsquo;Ironman de Zurich 2019.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entra\u00eenement, motivation, renoncement<\/h2>\n\n<p>Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;un professionnel ou d&rsquo;un amateur, celui qui veut parcourir l&rsquo;Ironman dans sa totalit\u00e9, distance reconnue au niveau international, doit s&rsquo;astreindre \u00e0 un entra\u00eenement r\u00e9gulier et rigoureux. La question est de savoir quand et comment. Les recommandations parlent d&rsquo;au moins 10 \u00e0 15 heures par semaine, avec si possible une repr\u00e9sentation \u00e9gale des trois disciplines. Cela signifie au moins deux heures d&rsquo;entra\u00eenement par jour. Et ce, en plus de la famille, du travail, des r\u00e9unions, des congr\u00e8s et des interventions d&rsquo;urgence.<\/p>\n\n<p>Il faut une bonne dose de motivation, qui ne peut \u00eatre maintenue dans le temps que si l&rsquo;on sait ce que l&rsquo;on veut et que l&rsquo;on b\u00e9n\u00e9ficie pour cela du soutien n\u00e9cessaire de la famille. Et bien s\u00fbr, cette motivation implique de surmonter quotidiennement ses d\u00e9mons int\u00e9rieurs et d&rsquo;\u00e9liminer les petits et grands obstacles \u00e0 sa propre motivation. Ce n&rsquo;est qu&rsquo;en y parvenant qu&rsquo;un entra\u00eenement de qualit\u00e9 et r\u00e9gulier est possible. Et bien s\u00fbr, cela prend du temps.<\/p>\n\n<p>Et justement, le temps consacr\u00e9 \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement \u00e9tait un point sur lequel il \u00e9tait finalement impossible de ne pas renoncer. Je ne voulais pas renoncer \u00e0 la vie avec ma famille et mes patients ne devaient pas non plus subir de renoncement lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agissait de mon engagement professionnel. Il ne restait plus qu&rsquo;\u00e0 renoncer au sommeil. Et \u00e9tonnamment, cela se passe plut\u00f4t bien, malgr\u00e9 ou gr\u00e2ce au sport actif.<\/p>\n\n<p>Pendant la phase de pr\u00e9paration \u00e0 l&rsquo;Ironman Zurich 2019, je me levais trois fois par semaine entre 4h30 et 5h du matin, je me mettais \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement de v\u00e9lo, que je r\u00e9p\u00e9tais volontiers le week-end comme activit\u00e9 de 3 \u00e0 5 heures. Deux fois par semaine, une heure et demie de natation le matin et, chaque fois que c&rsquo;est possible, un entra\u00eenement de course \u00e0 pied le soir. Et ce, en toute saison, par tous les temps et dans presque tous les endroits o\u00f9 j&rsquo;ai s\u00e9journ\u00e9 au cours des douze derniers mois.<\/p>\n\n<p>Un entra\u00eenement \u00e9quilibr\u00e9 implique toujours des jours de repos adapt\u00e9s, que je limitais \u00e0 un ou deux jours par semaine, en fonction de mes contraintes professionnelles et des projets de ma famille. Au final, je me suis senti de mieux en mieux pr\u00e9par\u00e9 pour le grand triathlon de Zurich et j&rsquo;ai senti ce qu&rsquo;un bon entra\u00eenement individuel pouvait signifier, m\u00eame pour des d\u00e9fis aussi importants que l&rsquo;Ironman.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">21 juillet 2019, Zurich &#8211; Le grand jour<\/h2>\n\n<p>Apr\u00e8s presque exactement un an d&rsquo;entra\u00eenement, le 21 juillet 2019, le moment \u00e9tait venu. L&rsquo;Ironman Zurich 2019 sur la distance compl\u00e8te \u00e9tait \u00e0 l&rsquo;ordre du jour et maintenant, apr\u00e8s l&rsquo;inscription, il n&rsquo;y avait plus de doute pour moi. Je devais et j&rsquo;allais r\u00e9ussir l&rsquo;Ironman de Zurich. Les pr\u00e9paratifs sont en place, la combinaison n\u00e9opr\u00e8ne, le v\u00e9lo et le ravitaillement sont pr\u00e9par\u00e9s. C&rsquo;est parti !<\/p>\n<p>Pour le d\u00e9part lui-m\u00eame, je n&rsquo;ai ressenti aucune nervosit\u00e9, je me sentais simplement bien pr\u00e9par\u00e9. Apr\u00e8s un d\u00e9but de journ\u00e9e matinal \u00e0 cinq heures et une proc\u00e9dure de d\u00e9part impressionnante pour les professionnels, c&rsquo;est au tour des athl\u00e8tes amateurs de prendre le d\u00e9part. Donc moi aussi. Tout commence par un d\u00e9part roulant sur le parcours de natation, de sorte que toutes les quelques secondes, cinq \u00e0 dix nageurs commencent la course. Rapidement, quelques mots gentils aux compagnons de route \u00e0 gauche et \u00e0 droite, puis c&rsquo;est parti. \u00ab\u00a0On se voit \u00e0 la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e !\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Je sors de l&rsquo;eau, tremp\u00e9, et enfourche mon v\u00e9lo, qui sera mon ami pendant 180 kilom\u00e8tres, le long du lac de Zurich, hors de la ville, \u00e0 travers des prairies verdoyantes et des petits villages. Ensuite, il y a encore le parcours de course \u00e0 pied, qui s&rsquo;\u00e9tend sur quatre tours \u00e0 travers la vieille ville historique, et puis c&rsquo;est fini. \u00ab\u00a0Tu es un Ironman !\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Apr\u00e8s un temps total de 10h31m58s, je franchis la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e \u00e9puis\u00e9 mais heureux et je sais maintenant une chose : je suis un Ironman. Et ce, gr\u00e2ce \u00e0 un bon entra\u00eenement coh\u00e9rent, gr\u00e2ce au soutien de ma famille, de mes coll\u00e8gues&nbsp; et de mes amis et, surtout, gr\u00e2ce \u00e0 la motivation de r\u00e9aliser quelque chose qui sort de l&rsquo;ordinaire. C&rsquo;est le moment de se reposer ! Et bien s\u00fbr, du temps pour le plaisir de la performance personnelle, qui a toujours \u00e9t\u00e9 un voyage vers moi-m\u00eame.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swiss1chirurgie.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/IMG_3420.pxm-2019-08-01-07-28-53-1024x678.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3848\"\/><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.swiss1chirurgie.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DB3C1809-34A6-4BCD-9562-EF6E110CA00E-1024x1024.jpg\" alt=\"\" data-id=\"3911\" class=\"wp-image-3911\"\/><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Qui ne conna\u00eet pas les images impressionnantes de l&rsquo;Ironman d&rsquo;Hawa\u00ef, consid\u00e9r\u00e9 comme le plus ancien triathlon du monde. 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